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如何判断是不是我的心理健康出现了问题?

发布日期[2018-06-13]




如何判断是不是我的心理健康出现了问题?

如何判断自己是否心理出现了问题?


经常有小伙伴给留言:最近觉得自己过得很不开心,不愿意说话,整个人很焦虑,是不是心理出问题了?


自己看了好多心理的东西,总觉得自己好像出问题了,是不是得去找心理咨询师看看了,但又怕被人知道了会觉得自己有病,真的各种纠结。

首先问问自己这几个问题:


有没有感到身体不舒服?


例如:长期胸疼、胃痛、感到身体很疲劳、晚上睡不着,去医院看了还查不出原因。
有没有负面的情绪?


例如:动不动就烦躁,跟人交流一句话不合就不爽,或者一点小事情就情不自禁的要掉眼泪,做什么事情都觉得没劲,没有一点兴趣。
有没有人际交往的障碍?


例如:去到人多的场合不知道该怎么办,浑身不自在,害怕陌生人与接触,会出现心脏狂跳,脸颊绯红,哪怕对方并不是你的女神(男神)。
有没有明知没有必要,却控制不了反复去做的事?


例如:反复擦桌子、洗手、锁门、关窗户,或者一定要做完某件事才可以出门之类的,总是感觉有一件事没做完,就会拼命的想,然后整个人变得很焦虑......
注意力有没有明显下降?


例如:工作效率或学习成绩集中不了注意力,做什么事情都是做着会想其他的东西,或者提不起劲去做
相信看到以上这几点,你们害怕了吧,觉得自己每样都有点该怎么办?
淡定!淡定!其实,刘老师上面所说的几个现象,每一个健康人都会或多或少地有一些的,只有达到一定强度和一定时间的,才算得上是有了心理问题。
所谓一定强度,是指这些症状已经严重地影响到了一个人的快乐和工作能力;所谓一定时间,是指这些症状持续的时间,要在2~3个月以上。
那么有了心理问题,该怎么办呢?
现在这个社会压力这么大,有心理问题是正常的,你千万不要感到害怕,也不要不把它当回事!有很多朋友因为还不接受、不认可心理咨询和心理问题的普遍性,老觉得没事。
很大部分的人知道自己心理出了问题之后,第一个情绪反应,往往是自卑,觉得自己软弱无能。我想说,一个人是否患心理障碍,是不能由个人的意志决定的,它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景,而不代表一个人是否有价值。


第二个反应,可能会悲观失望,自己给自己贴标签。其实,据最保守的估计,人群中的心理障碍患病率也在百分之二,就是说,在我国的十几亿人口中,至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者。心理问题几乎是人人都有,所谓“家家有本难念的经”,所以,你并不是孤立的。
心理问题也是可以解决的,很大部分人的一般心理问题通过咨询师的疏导会在几个月内解决,如果有了比较严重的心理障碍,也是可以通过治疗得到缓解和治愈的。只不过缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价而已。所以,不要害怕,是可以治愈的。


综上所述,你要做的是:
如果发觉自己心理出现了问题,首先,让自己接受现实,试着自己先调整心态;其次,必须自己承担起克服心理问题的主要责任;然后,寻求专业心理咨询的帮助和专业心理治疗。

人际关系障碍


当代大学生作为社会的一个特殊群体,正处在探索人生、认知社会、掌握专业知识的阶段,其人际交往质量直接影响他们在校的学习、生活和心理健康。当代大学生在人际交往方面的困惑、障碍是影响大学生心理健康的三大问题之一。
大学生在人际交往中往往存在认知偏见,情绪冲动,不合群,孤傲,不能从对方角度思考问题等问题,有的学生还存在交际方法不得当,不善于表达等问题,从而导致人际上的冲突或没有朋友等人际障碍。

学习障碍
由于大学的学习完全不同于中学的学习方式,没有了老师一天到晚的督促,没有了大量的习题与作业,许多大学生开始由高三的高度紧张一下转人了极为放松的环境,部分大学生开始无所适从,从而导致了不同程度的学习心理障碍,严重影响了学习质量,影响了教育培养目标的实现。主要表现为:学习动力不足、懒惰、学习动机过强,忽视张弛之道、消极归因、注意力不集中等学习障碍。

人格障碍
人格障碍是指具有精神疾病的行为或带有精神疾病发病的倾向而导致人格结构的破坏,形成人格缺陷。各种人格障碍在大学生的身上都有着鲜明、集中的表现,其行为虽然够不上心理疾病的程度,但同样严重阻碍了大学生身心健康发展,并进而影响到校园文化和社会风尚。当代大学生人格障碍的主要类型有: 偏执型人格,如固执己见;情感型人格,主要表现为情绪变化无常;分裂型人格,主要表现为过分内向,孤僻胆怯;爆发型人格,主要表现为自控能力严重不足,对事物的反应带有强烈的冲动性,微弱刺激常可引起过强的反应,采取过激行为,不顾后果;强迫型人格,主要表现为固执迁腐,刻板保守,不问客观情况是否许可与必要,都把大量精力与时间用于反复检查核对,不允许有半点错误;悖德型人格,主要表现为道德意识及道德障碍,感情冷漠,以个人满足为最高目标,缺乏道德观念和罪恶感,缺乏自我控制能力,缺乏行为目标和同情心,缺少社会责任感。
人格的成长不是直线发展的,也不是一成不变的,它受后天环境因素的影响很深刻,这些影响来自于社会、家庭、学校及大学生本人。


下面这10条标准综合起来考察,就可以看出一个人的心理健康的水平如何了。



一、周期节律性

人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性,比如白天思维清晰,注意力高,适于工作;晚上能进入睡眠,以便养精蓄锐,第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉,那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。

二、意识水平

意识水平的高低,往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作,不能专注于思考问题,思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错,就有可能存在心理健康方面的问题了。

三、暗示性

易受暗示性的人,往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇,有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化,给精神活动带来不太稳定的特点。

四、心理活动强度

这是指对于精神刺激的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前,抵抗力低的人往往容易遗留下后患,可能因为一次精神刺激而导致反应性精神病或癔症,而抵抗力强的人虽有反应但不致病。

五、心理活动耐受力

这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神刺激的抵抗能力。这种慢性刺激虽不是一次性的强大剧烈,但却久久不消失,几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。

六、心理康复能力

由于人们各自的认识能力不同,人们各自的经验不同,从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同,恢复的程度也有差别。这种从创伤刺激中恢复到往常水平的能力,称为心理康复能力。

七、心理自控力

情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时,他的心理活动会十分自如,情感的表达恰如其分,词令通畅、仪态大方,既不拘谨也不放肆。

八、自信心

一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力,这种能力可以在生活实践中逐步提高。



九、社会交往

一个人与社会中其他人的交往,也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往,或者变得十分冷漠时,这就构成了精神病症状,叫做接触不良。如果过分地进行社会交往,也可能处于一种躁狂状态。

十、环境适应能力

环境就是人的生存环境,包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境,而且可以通过实践和认识去改造环境。


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